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Mon2017.08.28

夏バテ対策☆(脚やせ専門エステ リフィート銀座店)

こんにちは(^-^)/

リフィート銀座店の風林です


皆さま、はいかがお過ごしでしょうか

まだまだ気温も高い日もありますが、
“夏は貧血になりやすい”というのはご存知でしたか

特に!!
鉄分不足に悩んでいる女性が多いといわれています

頭がフラフラしたり、めまいや立ちくらみなどの
原因は鉄分不足かもしれません

夏は、体内の鉄分が汗で流れ出てしまいます
また、夏バテで食欲不振になりやすい季節でもあるので
栄養をしっかり摂れないと貧血の症状がでてしまいます

そんな皆様の為に、
夏バテの予防策を今回はお伝えしたいと思います



『暑い夏を乗り越えて夏バテ回避☆
鉄分不足に注意しましょう!』



鉄分不足で起こる症状
体内の鉄分が減り始めると、
このような症状がでる可能性も・・・


貧血
疲れやすい、息切れする
寝起きが悪い
動悸


鉄分が多く含まれる食材
夏の貧血を防ぐには、毎日の食事からしっかり鉄分を補うことが大切です 
食欲がないからといって、偏った食事や無理な食事制限はやめましょう
次に、鉄分を多く含む食材をご紹介します

レバー、かつお、ひじき、ほうれん草、アスパラガス
枝豆、オクラ、アボカド
などがオススメです

ここでワンポイント
ビタミンCを多く含む、レモン、ゴーヤ、ピーマン
ブロッコリーなど
と一緒に食べると、鉄分を吸収しやすくなりますよ


迷ったらこちら!
食事の際、迷った時はこちらを選びましょう

魚なら赤身。タイよりマグロをチョイス
お肉ならサーロインよりフィレを。鶏肉より牛肉や豚肉がオススメ
また、ホルモンよりもレバーを選んでみて下さい


まだまだ暑い日が続きますが、
しっかり栄養補給をして夏バテ&貧血を防ぎましょう


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