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Tue2017.08.01

8月になりました☆

こんにちは(=゚ω゚)ノ

リフィート銀座店の風林です

今日から8月ですね
今月も元気いっぱい
皆様の脚やせをお手伝いさせて頂きますので、
宜しくお願い致します

ところで最近「水はけの良い身体づくりにをしたい
お声を頂きます

脚やせには水はけの良い身体づくりが大切です
水はけの良い身体とは、“飲んだら出す”
これをスムーズに出来る事です

本日はそんなお身体をつくる為には欠かせない
半身浴についてお話させて頂きます


血行を促進し、代謝の良い身体を手に入れるために
半身浴を習慣にしましょう



湯船に浸かる人は水はけを制する!

今どき女子に多いのが『お風呂=シャワー』
脚やせにはシャワーより、湯船に浸かることがポイントです
湯船に浸かることで血行が良くなると、体内の老廃物が押し流され
汗となって出ていきます

入浴スタイルを変えるのは、簡単なことではないですよね
無理なく始められる方法をご紹介しますので試してみて下さい


正しい半身浴の方法

1.お風呂に入る前に体重を量る

2.温度は40~42℃に設定する

3.まずは肩まで浸かる
(最初は肩までの全身浴をしましょう
額から汗が出るまで浸かれば、温められた血液が全身を巡るので
その後の半身浴で寒さを感じることがなくなります)

4.額から汗が出てきたら、
胸から上をお湯から出し10~20分浸かる

脂肪が燃えやすくなっている今こそ、軽い運動やストレッチを

5.お風呂上りに体重を量る
(どれだけ汗を出せたかチェックしましょう)


半身浴が苦手な方のための克服術

忙しくて時間がない方は“足湯”
何よりも睡眠時間を確保したい日は、足湯がオススメ
足元だけでも血流アップにリラックス効果と、
十分に効能を得ることができます

長時間が苦手な方は“こま切れ入浴法”
20分の半身浴でのぼせてしまう方は
5分浸かって身体を洗い、5分浸かって髪を洗う
こま切れ入浴法を試してみて下さい
徐々に浸かる時間を伸ばしていきましょう

いかがでしたでしょうか
半身浴で水はけの良い身体づくりをして
美脚を手に入れましょう


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